Fastnade i avalon high på 5an men har gjort både 200 situpps och 200 rygglyft med hjälp av pilatesbollen ;)

Så skönt :) nu blir det kondition på gymmet om en stund :)

tur att man hade köttfärs färdig i frysen så det bara var att blanda ihop och in i ugnen :)

nu äter jag lite kräm och mina piller som jag bestämde mig för att böprja med idag :)

rosea root + är ett kosttillskott som ska öka den psykiska och fysiska orken :) jag vet inte hur väl det kommer att funka men prova kan man ju alltid göra :=

sun silica forte + får du enklare en vacker solbränna och ett naturligt skydd vid solning. jag vill bättra på min solning lite :) 

som sagt jag är inte för sådanna här piller men ska försöka :) jag ska också i nästa vecka öka min förbränning med äppelcidervinäger. 

här är lite info om äppelcidervinäger :)

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en huskur innehållandes vitaminer, antioxidanter och har använts för viktnedgång i tusentals år. Äppelcidervinäger är en gammal huskur, det lär ha använts redan i Babylonien 5000 år före Kristus. Förutom viktnedgång är äppelcidervinägern är ett multifunktionellt kosttillskott som har en mängd olika användningsområden.

Vad är äppelcidervinäger?

Äppelcidervinäger skapas genom att jäsa krossade äpplen. I den processen bryts sockret ner av bakterier och jäst. Sockret blir sedan alkohol som i det sista steget av processen sedan blir vinäger.

Äppelcidervinäger innehåller följande ämnen:

• Ättiksyra
• Aminosyror
• Mineraler
  Kalium, kalcium, magnesium, fosfor, klor, natrium, svavel, koppar, järn, kisel, fluor.
• Vitaminer
  Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, betakaroten, vitamin P.
• Pektin

Viktminskning

Äppelcidervinäger har länge används inom alternativmedicinen som ett kosttillskott för viktnedgång. Trots att det inte gjorts så många vetenskapliga studier kring vinägerns viktkontrollerande egenskaper så har finns det ett antal studier som pekar på det finns en viktreducerande effekt.

Många tror att äpplecidervinäger ökar ämnesomsättningen. Ämnesomsättning, även kallat metabolism, är ett samlingsnamn för kroppens processer där näringsämnen bryts ner av kroppen. Överviktiga personer har ofta en långsam metabolism vilket bidrar till en lång kaloriförbränning. Äppelcidern tros därför kunna vara viktminskande då den ökar förbränningen.

Somliga nutrionister tror att kombinationen av äpplecidervinäger och Lecitin är effektivt för viktnedgång.

Vinäger sägs även vara är hungerstillande

Cancer

Även om äppelcidervinäger inte kan bota cancer så verkar de kunna stärka skyddet mot de fria radikaler som kan orsaka cancer. Betakarotenet är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att reducera de fria radikalerna. Pektinet lär även rapporterats kunna vara effektiv mot tjocktarmscancer. Även tranbär och acaibär har höga halter av antioxidanter.

Acne och hudbesvär

Vinägern sägs vara en effektiv kur mot acne då den är bakteridödande och balanserar huden pH-värde. Det absorberar även fett från huden vilket är en stor orsak till acne.

Övriga användningsområden

Utöver ovanstående är äppelcidervinäger även känt för att ha följande fördelar

• Förhindra njurstenar.
• Lindra artrit.
• Förbättra matsmältning och motverka förstoppning.
• Motverka allergier hos både människor och djur.
• Motverkar dålig andedräkt och kroppsodör.
• Skydd mot matförgiftning
• Effektiv mot celluliter.
• Kolesterol och blodtryckssänkande.

man ska väl ta allt med en nypa salt men det är dokumenterat bra för just ökad förbränning :) andra saker som har denna effekt är vitlök, citron och chili :) nu ska jag verkligen komma iform och min kropp ska rensas på allt dåligt. OM några månader ska jag gå igenom en fastning på 12 dagar :) men måste bli klar med skolan och så först :) det är en stor påfrestning för kroppen och att fasta samtidigt som man skriver c-uppsats är inte speciellt smart :)

hemma från träningen :) nu fram med pilates bollen och yogamattan, 200 sittups på boll och 200 rygglyft på boll/matta :) 

träningen gick bra :)

4 min springa 11 km/h

1 min gå 7 km/h detta gjordes 3 gånger som uppvärmning

sedan var det

benpress, vadpress, sittande rodd, axelpress och bröstpress :)

jag är rikttigt nöjd jag mjukstartar och lägger till mer tränings moment för varje vecka och mer springning :) just nu är målet främst att hitta glädjen till träningen igen :)

men nu sittupps och rygglyft ihop med

The Real Housewives of Miami :) WOOP WOOP 

INTRIGER IS THE SHIT :) 

så dags att sluta blogga och börja träna :)

så där då är veckans träning ombokad, inte så smart att boka onsdag och torsdag när jag ska iväg till tidaholm och ha möe XD men men tur att det bara är att boka om. ;) nu sitter jag i tränings kläderna så det är väl bara att dra på sig skorna och dra och träna en sväng då :)

ja så nu är gestaltningen klar, solningen avnjuten och lunchen i magen :) jag är hemma och ska fortsätta nu men läxor och sedan vid 18.30 är det dags att för zumba :) ;D ååå jag vet att jag r förkyld men wtF :P haha :P

det är också skönt att komma hem helt slut i kroppen och helt överlycklig. Det känns som om jag borde gjort detta tidigare. varför tog det sån tid att ta mig till gymmet, jag älskar ju att vara där egentligen :) det är ett av de bästa nöjjet jag har :) nu gäller det att hitta en balans som jag kan klara av :)

nee nu läxor :)

räk och kräft soppa:

en burk räk och kräftost 200g

1,5 l vatten

1 fisk buljongs tärning

1/2 lök

1 morot

3 potatisar

1 palsternacka

1/2 dl grädde

riv rotfrukter och lök och bryn dem sedan

på med vattnet koka tills rotfrukterna är mjuka

ner med fiskbuljongen

grädden

och mjukosten

koka samman allt krydda ev lite extra med citron och färska räkor :)

severa med ett gott knäckebröd :)

mmmm nice nu mat efter träningen. Träningen som gick grymt bra. detta avnjuts med Heart of Dixie och sedan HOLYWOOD FRUAR :D

Suttit med seminarium 6 kompletteringen och nu står på Nordic wellness center för shabam träning :) det.är en intensiv dansklass :)

So exited ;)

Slänger med ett kort på mina vita ben ;) 1 gångs solning kommer inte hjälpa mot dem ;) snarare 1000 gg Xd

Ska träna nu bye ;)

Nu ska jag då puscha upp detta ett snäpp till :)

matplanering:

Frukost- knäkebröd, te med honung och en frukt

ca mellan 07.00-08.00

Mellan mål- frukt/smoothie

ca 09.00-10.00

Lunch - fisk/kött/vegetariskt med lite kolhydrater och massa grönsaker

ca. 12-13.00

Mellanmål - kräm, knäckebröd

ca 16.00

träning 

middag - soppa av ngn form :)

ca 19-21.00

sedan ska man då klara sig och sedan kan man ju alltid äta ngt gott ngn gång i veckan men detta är då schemat som skall följas från och med nu :) haha tufft kommer det bli speciellt då man är ledig men det kan vara skönt att gå upp i tid med även om man är ledig så att man får lite gjort :)

sedan kanske dessa rutiner gör att jag sover lite bättre jag sover fruktansvärt dåligt vilketiof inte är alls konstigt då jag i 5 veckor vart uppe till mellan 2-4 och sovit till 11-14 på dagarna... nu ska det bli ordning i torpet :P