Frukosten bestående av fyra knäckebröd.och en appelsin och mjölk :)

Vi i dagens samhälle behöver äta mer saker som vi måste tugga mycket innan vi kan svälja det är för att all denna prosessad är för finkornig vilket leder till att tänderna inte används på samma sätt som förr :) det är också bra fibrer för magen :)
Vad gäller frukten så är det nyttigare att äta en apelsin eftersom du måste tugga och den är inte mald för att vara som en slät jouce :) drick vatten ocj mjölk :)

Ja det var lite tips från mig ;)

Ca 500 kalorier brännda sjukt död nu och går hemmåt Xd kaaallt Xd

så där ja veckans sol/träning bokad då :) nu gäller det att bara komma iväg också :) haha 

just nu känner jag mig så glad :)

mina regler för kommande iform satsning

1. godis 1 gång i veckan
2. regelbunenhet i måltider
3. gymmet styrka måndag och onsdag
4. gymmet motion fredag och lördag
5. torsdag väg dag
6. hälsosammare måltider (så fort juen är över, lite svårt men får göramitt bästa)
7. mer fisk och grönsaker
8. skriva matdagbok

torsdagens mat gick bra lite svårt med tider ch väntarlänge innna jag äter... trisstess äter mycket...

fredagens mat gick bättre lite mer regelbundet men var mycket fett så idag blir det mer smalmat :)

man måste tillåta sig själv att misslyckas dels i början då man kanske vill äta upp den mat som finns först men också att man kan kompensera med nyttogare mat dagen efter :) 

men igår skulle jag ju egentligen vart på gymmet men mådde piss efter att ha gått på ikea så det fick räcka som träning täkte ta en prommenad här i em :)

http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Test-matvanekollen/

jag äter för mycket godis :P haha kan man väl inte tro :P haha

min nuvarande vikt är på; 73.7

alldelse för mycket eller egentligen utan silikon 72.8

målvikten: är 60 -65 kg

så mycket som jag vägde när jag mådde som bäst :) 

jaja nu ska jag äta frukost och sedan promenera iväg till partille rehab och fundera ut min hälso och motions plan, min godis/glass/kak/socker diet funkar inte alltså :P